Arsip Tag: Merokok

7 Kebiasaan yang Bisa Meredakan GERD

Hendelforex, Jakarta – Asam lambung berlebih atau GERD merupakan penyakit yang banyak dialami remaja hingga orang dewasa. Kondisi ini disebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan nyeri ulu hati. Meski masyarakat sering menggunakan obat-obatan untuk mengatasi sakit maag dan sakit maag, ada banyak kebiasaan dan gaya hidup yang dapat membantu mengurangi gejala sakit maag atau GERD. Berikut 7 kebiasaan menghilangkan asam lambung seperti dilansir Healthline.

1. Kelola berat badan Anda

Meski masalah pencernaan bisa terjadi pada siapa saja, GERD atau refluks asam lebih sering terjadi pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas. Berat badan berlebih, terutama di area perut, memberikan tekanan lebih besar pada perut. Akibatnya, Anda akan berisiko lebih besar terkena sakit maag. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol berat badan dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur.

2. Makan malam lebih awal

Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD), jika Anda mengalami sakit maag, cobalah makan malam beberapa jam sebelum tidur. Pertimbangkan untuk makan dalam porsi besar saat makan siang untuk membuat makan malam Anda sedikit lebih ringan. Menurut beberapa penelitian, tidur dengan makanan yang tidak tercerna, apalagi setelah makan dalam porsi besar, dapat memperburuk gejala sakit maag di malam hari.

3. Makanlah dalam porsi kecil, namun sering

Sfingter esofagus bagian bawah merupakan otot yang berfungsi sebagai katup antara lambung dan esofagus. Pada penderita sakit maag, otot-otot ini melemah atau tidak berfungsi sehingga memungkinkan asam naik kembali ke kerongkongan. Tak heran, gejala asam lambung kerap muncul setelah makan. Oleh karena itu, porsi kecil dan sering makan sepanjang hari dapat mengurangi gejala asam lambung.

4. Diet rendah karbohidrat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dapat memperburuk asam lambung. Oleh karena itu, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu mengurangi gejala GERD. Beberapa peneliti juga menduga bahwa karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri berlebih dan meningkatkan tekanan lambung, yang dapat menyebabkan refluks asam.

5. Batasi minuman berkarbonasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin minuman berkarbonasi atau berkarbonasi, termasuk minuman ringan, soda, dan lain-lain, dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena asam lambung. Ini karena karbon dioksida yang menggelembungkan minuman ini bisa membuat Anda lebih sering bersendawa, sehingga meningkatkan jumlah asam yang naik ke kerongkongan.

6. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak bisa menyebabkan sakit maag. Pasalnya, jenis makanan tersebut menyebabkan keluarnya garam empedu pada sistem pencernaan sehingga dapat mengiritasi kerongkongan. Namun, Anda tetap membutuhkan lemak agar tetap sehat. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mempelajari lebih lanjut tentang lemak sehat dan lemak tidak sehat.

7. Berhenti merokok

Jika Anda merokok dan menderita penyakit asam lambung, berhenti merokok dapat membantu kondisi Anda. Merokok merusak sfingter esofagus bagian bawah, yang bertugas mencegah naiknya asam lambung. Jika merokok melemahkan otot sfingter esofagus, Anda mungkin sering mengalami mulas. Selain itu, perokok pasif juga dapat menimbulkan masalah jika Anda menderita asam lambung.

Pilihan Editor: 8 Bahan Alami Penghilang Asam Lambung

Menurut studi observasional yang dilakukan para peneliti di Universitas Toronto, mereka yang berhenti merokok akan hidup lebih lama. Baca selengkapnya

Melalui agensinya, Ji Chang Wook mengakui perbuatannya dan meminta maaf. Bacalah secara lengkap

Muntah empedu kuning dapat mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, seperti hernia hiatus atau penyumbatan usus. Baca selengkapnya

Berikut beberapa aktivitas yang harus dihindari setelah makan agar tubuh tetap sehat: Baca selengkapnya

Dokter menyebutkan beberapa faktor penyebab kanker laring. Salah satunya adalah merokok, termasuk merokok. Baca selengkapnya

Hingga saat ini, beberapa K-drama dan program hiburan lainnya diam-diam menghapus atau menghapus adegan merokok. Baca selengkapnya

Ahli jantung mengingatkan para ibu untuk tidak merokok selama atau selama kehamilan karena dapat memicu serangan jantung. Baca selengkapnya

Mendinginkan nasi dan menyiapkannya sebelum dimakan dapat menurunkan tingkat glikemik nasi dan menurunkan risiko diabetes. Baca selengkapnya

Tingkatkan konsentrasi anak atau pelajar dengan selalu mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Dengarkan saran ahli gizi. Baca selengkapnya

Menurunkan asam lambung bisa berhasil dengan menggunakan pengobatan alami dari bahan-bahan yang ada di rumah. Baca selengkapnya

Tekan Prevalensi Merokok, Asosiasi Pelaku Usaha Dorong Pemanfaatan Produk Tembakau Alternatif

Hendelforex, JAKARTA – Ketua Umum Asosiasi Pengecer Vape Indonesia (ARVINDO), Fachmi Kurnia Firmansyah menjelaskan produk tembakau alternatif adalah pengiriman nikotin tanpa proses pembakaran.

Beberapa produk tembakau alternatif menggunakan proses pemanasan sehingga tidak menghasilkan TAR, yaitu partikel padat yang dihasilkan saat rokok dibakar yang bersifat karsinogenik atau dapat menyebabkan kanker.

BACA JUGA: Melalui produk tembakau alternatif, Asosiasi Konsumen mendukung peningkatan kualitas kesehatan masyarakat

“Produk tembakau alternatif harus dianggap sebagai pengurangan dampak buruk bagi perokok dewasa. “Pelaksanaan pengurangan dampak buruk seperti penggunaan gula rendah kalori dan beras merah bagi penderita diabetes atau upaya pencegahan diabetes, namun tidak lepas dari rasa manis dan kebiasaan makan nasi,” kata Fachmi, Senin (5). ) dikatakan. /2).

Penelitian ilmiah bertajuk Evidence Review of E-Cigarettes and Heated Tobacco Products 2015 dari Departemen Kesehatan dan Pelayanan Sosial atau UK Health Security Agency (UKHSA) di Inggris menunjukkan bahwa produk tembakau alternatif memiliki risiko 90-95 persen lebih rendah dibandingkan rokok.

BACA JUGA: BKKP Kini Tawarkan Vaksin Haji dan Umrah serta Terapi Oksigen Hiperbarik, Ini Tarifnya

Bukti ini menjadi dasar bagi negara-negara seperti Selandia Baru, Jepang, Swedia dan Inggris untuk memaksimalkan produk tembakau alternatif sebagai strategi untuk mengurangi prevalensi merokok di negara-negara tersebut.

“Kami berharap pemerintah Indonesia merujuk pada negara-negara yang berhasil mengoptimalkan produk tembakau alternatif sebagai langkah mengurangi angka kejadian merokok dan penyakit akibat kebiasaan merokok,” kata Fachmi.

BACA JUGA: Sambut Bulan Cinta, Penjualan Watsons 2.2 Beauty in Mine Dibanjiri Promosi

Sebagai langkah awal untuk memaksimalkan produk tembakau alternatif, Fachmi mendukung pemerintah untuk melakukan penelitian melalui lembaga independen sehingga dapat membuat kebijakan dan memberikan informasi yang komprehensif kepada masyarakat, khususnya perokok dewasa.

“Sebagai asosiasi para pelaku industri produk tembakau alternatif, kami semua siap menjadi mitra pemerintah dalam upaya penurunan risiko merokok,” imbuhnya.

Terpisah, Sekretaris Jenderal Asosiasi Personal Vaporizer (APVI), Garindra Kartasasmita mengatakan masyarakat semakin memahami risiko kesehatan akibat merokok.

Oleh karena itu, penggunaan produk tembakau alternatif dapat membantu perokok dewasa untuk menghentikan kebiasaannya.

Garindra juga menekankan pentingnya akses terhadap informasi produk tembakau alternatif yang komprehensif dalam upaya mencegah misinformasi.

“Kami berharap pemerintah lebih obyektif dalam mengkaji produk tembakau alternatif sehingga masyarakat bisa mendapatkan informasi yang akurat. Selain itu, hasil penelitian juga dapat menjadi dasar pembuatan regulasi yang sesuai dengan profil risiko produk, kata Garindra. (chi/Jepang)