Arsip Tag: kesehatan mental

14 Manfaat Teratur Latihan Yoga, Mulai dari Bikin Pikiran Tenang hingga Jiwa Bahagia (1)

Hendelforex, Jakarta – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, kita mudah merasa stres, cemas, dan kewalahan. Pikiran yang terus berputar dan jiwa yang gelisah dapat mengganggu kebahagiaan dan kualitas hidup. Salah satu manfaat yang bisa dilakukan selain membuat tubuh sehat, namun juga tenang dan bahagia, adalah dengan berlatih yoga.

Yoga bukan hanya gerakan fisik yang melenturkan tubuh, tapi juga latihan mental dan spiritual yang menghadirkan kedamaian dan keseimbangan. Melalui kombinasi pose, teknik pernapasan, dan meditasi, yoga membantu kita mengelola stres, meningkatkan fokus, dan mengembangkan rasa cinta pada diri sendiri.

Latihan yoga yang teratur dapat membantu kita melepaskan ketegangan, menenangkan pikiran yang kacau, dan menemukan kedamaian batin. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana yoga dapat membantu Anda mencapai kedamaian dan kebahagiaan? Mari selami lebih dalam manfaat yoga untuk kesehatan mental dan emosional, dengan fokus pada kesehatan wanita.

1. Meredakan stres dan memperkuat ketahanan terhadap stres

Penelitian dari University of Coventry di Inggris menunjukkan bahwa yoga mampu “menghilangkan” reaksi DNA penyebab stres. Yoga juga telah terbukti mengurangi kadar senyawa inflamasi dalam darah (sitokin interleukin-6 (IL-6)).

Anna de Sousa, instruktur di MoreYoga, menjelaskan bahwa stres membebani tubuh secara fisik dan mental. Respons “lari atau lawan” diaktifkan, yang menyebabkan peningkatan adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke otot.

Yoga membantu kita mengaktifkan sistem saraf ‘istirahat dan pencernaan’. Tubuh mulai fokus pada pemulihan, pemulihan, dan pemulihan,” kata de Souza.

Dengan meningkatnya kasus kecemasan dan depresi, yoga menawarkan solusi alami untuk melawannya. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Boston University Medical Center (AS) menunjukkan bahwa yoga lebih efektif dibandingkan olahraga lainnya dalam meningkatkan mood atau suasana hati.

Hal ini dikaitkan dengan peningkatan GABA, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur kecemasan dan depresi.

Para ahli merekomendasikan berlatih yoga dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal. Manfaat yoga untuk mengatasi kecemasan dan depresi akan semakin terasa seiring berjalannya waktu, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Psychological Medicine.

Guru yoga dan pendiri Metode Manusia, Nahid de Belgeonn, menjelaskan bahwa yoga membantu menenangkan sistem saraf dengan menggabungkan teknik pernapasan dan gerakan. Di dunia yang sibuk saat ini, banyak orang merasa terlalu terstimulasi, sehingga yoga membantu menyeimbangkan keadaan aktif dengan istirahat dan mencapai kondisi optimal.

3. Menyeimbangkan respon sistem saraf

Sistem saraf manusia terbagi menjadi sistem saraf simpatis dan parasimpatis. Kedua sistem ini bekerja sama untuk menjaga tubuh tetap hidup dan sehat.

Dr. Nitasha Buldeo, instruktur yoga dan pendiri Organic Pharmacy dan I-Yogaa, menjelaskan bahwa salah satu manfaat terbesar yoga adalah membantu menyeimbangkan dua sistem saraf. Yoga membantu mengatur sistem saraf simpatik yang bertugas memberi energi pada tubuh, dan sistem saraf parasimpatis yang membantu penyembuhan tubuh.

Dengan menyeimbangkan dua sistem saraf, yoga membantu mencapai kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kesadaran diri adalah aspek mendasar dari yoga. Pelatih yoga Gabriella Espinosa menekankan bahwa yoga bukan sekadar latihan fisik.

“Yoga adalah tentang menyadari kondisi fisik, mental, emosional, dan spiritual Anda,” kata Espinosa.

Hal ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda merasa lebih baik terhadap tubuh Anda, sehingga Anda akan lebih siap untuk membuat pilihan yang lebih sehat.

Yoga juga mengingatkan kita untuk selalu bersyukur dan melatih “sikap bersyukur” dalam kehidupan sehari-hari. Menurut de Souza, yoga mendorong kita untuk menjalani kehidupan yang lebih sadar, membumi, dan kekinian serta menemukan rasa syukur dalam semua hal baik dalam hidup.

5. Anda bisa memulainya dengan latihan pernapasan saja

Bagi pemula yang belum siap mencoba pose fisik (asana), menguasai teknik pernapasan merupakan langkah awal yang penting. Pernapasan juga merupakan aspek mendasar dari semua latihan fisik, baik bagi pemula maupun praktisi yoga berpengalaman.

“Pernapasan dalam, menggunakan diafragma, otot pernapasan utama kita, hingga mencapai kekuatan penuh merupakan salah satu latihan yoga terbaik untuk pemula,” kata instruktur Yoga Indaba Sabina Ahmadov, dilansir Women’s Health.

Dengan latihan ini Anda belajar menghindari penggunaan otot leher, dada bagian atas, dan rahang. Menguasai teknik pernapasan yang benar sebelum memulai latihan fisik adalah penting karena hal ini akan menciptakan landasan yang kuat untuk latihan yoga yang kuat dan sehat.

Banyak orang yang percaya bahwa membangun kekuatan tubuh hanya dapat dilakukan melalui latihan di gym atau melalui latihan khusus. Namun anggapan ini salah. Membangun kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan berat badan Anda sendiri, dan yoga adalah cara yang efektif dan gratis untuk mencapai hal ini.

Pose yoga tertentu, seperti Chaturanga dan Warrior, dirancang untuk membangun kekuatan di berbagai bagian tubuh. Chaturanga, gerakan yoga arus utama, dapat membangun kekuatan di tubuh bagian atas dan inti. Sedangkan Warrior Pose melatih tubuh bagian bawah, seperti paha belakang, paha depan, dan bokong.

7. Mengurangi gangguan tidur

Penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur. Studi lain menemukan bahwa orang yang rutin berlatih yoga cenderung tidur 7-8 jam sehari.

Cobalah bersantai dengan yin yoga atau yoga lari singkat sebelum tidur untuk membantu Anda rileks dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Bagi Anda yang mencari ketenangan di tengah kesibukan dan tekanan hidup, yoga mungkin bisa menjadi jawabannya. Latihan yoga yang teratur dapat membantu meredakan ketegangan, menenangkan pikiran yang kacau, dan menemukan kedamaian batin.

Mulailah perjalanan dengan langkah kecil. Luangkan waktu untuk mengikuti kelas yoga, mempelajari teknik pernapasan sederhana, atau melakukan meditasi singkat di rumah. Rasakan sendiri manfaat yoga bagi kesehatan mental dan mental.

Jangan Langsung Resign, Lakukan Ini Ketika Bosan dengan Rutinitas di Tempat Kerja

Hendelforex, JAKARTA – Bosan dalam bekerja merupakan hal yang lumrah. Namun, hal ini bisa gagal dalam banyak hal.

“Mungkin di tempat kerja kamu bisa menyalakan musik, memasang hal-hal yang membuatmu merasa baik, gambar-gambar idola K-pop, siapa tahu mungkin bisa menghiburmu,” kata Dr. Zulvia Syarif SpKJ saat konferensi web dikutip Senin. (26/02.2024).

Menurut Dr. Zulvia, pekerja tersebut mungkin merasa bosan dalam bekerja, antara lain karena melakukan aktivitas yang sama terus menerus, dan pekerjaan yang membingungkan. Lalu, saat menyadari kelelahan, alih-alih berpindah tempat kerja, dr Zulvia berpesan kepada karyawan tersebut untuk mencoba melakukan perubahan, dimulai dari hal sederhana.

“Kau tahu aku lelah. Bisakah Anda mengatasi kebosanan ini dengan berubah? Jangan langsung berganti pekerjaan,” kata Dr. ujar Zulvia.

Bagaimana jika cara ini sudah Anda lakukan namun rasa lelah tak kunjung hilang? Dr Zulvia mengatakan mungkin ada saatnya seseorang perlu istirahat atau istirahat dari pekerjaan.

Mungkin perlu istirahat, mungkin perlu liburan. Istirahat dulu, kata dokter kesehatan jiwa RSUD Tarakan Jakarta.

Jaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Apa yang Bisa Kita Lakukan?

Hendelforex, JAKARTA — Masyarakat perlu mengetahui permasalahan kesehatan di tempat kerja. Hal ini penting agar Anda tidak mengganggu produktivitas.

“Bisa jadi seseorang tidak mengidap penyakit jiwa, tapi pikirannya sedang tidak baik. Ada orang seperti itu, jadi hati-hati,” kata dr. Zulvia Oktanida Syarif, Sp.KJ dalam website “Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja” diamati di Jakarta, Jumat (23/2/2024).

Zulvia menjelaskan, gejala gangguan kesehatan mental yang diderita seseorang terkait pekerjaan secara umum antara lain insomnia, stres mental akibat tekanan pekerjaan, kurang tenaga untuk mulai bekerja, dan berkurangnya kontak dengan keluarga akibat terlalu banyak bekerja. Menurut dia, tanda-tanda tersebut berdampak pada penurunan jumlah tingkat aktivitas.

Gejala penyakit mental dapat muncul karena banyak faktor, antara lain tuntutan kerja yang tinggi, budaya organisasi yang buruk, budaya bullying, dan pelecehan sehingga menyebabkan seseorang mengalami stres dan kecemasan. Tak hanya itu, jam kerja yang panjang juga membuat seseorang mudah lelah dan berdampak pada kesehatan mental.

“Harus siap setiap saat walaupun di rumah, liburan, liburan, tapi tetap melanjutkan pekerjaan, ini menimbulkan stres bagi para pekerja sehingga tidak sehat mentalnya, kata dr. Zulvia yang bekerja di RSUD Tarakan, Jakarta.

Kiat Cegah Stres Pasca Pemilu 2024 agar Kesehatan Mental Tak Terganggu

Hendelforex, Jakarta – Dalam lingkungan pasca pemilu, situasi dan permasalahan sulit seringkali tidak dapat dihindari oleh masyarakat. Hal ini mungkin terjadi karena adanya kekhawatiran bahwa kandidat tersebut tidak akan memenangkan persaingan.

Ketika seorang calon pejabat tidak mendapatkan kursi di pemerintahan, maka kekecewaan menjadi sesuatu yang mematahkan pikiran seseorang.

Untuk menghindari dan menghadapi situasi pasca Pemilu 2024 dengan tenang, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.

Pakar masalah sosial Universitas Indonesia adalah Dickey C. Pelupessi.

“Cobalah menurunkan berat badan dengan bernapas dan bernapas terus menerus. Jangan memikirkan hal-hal yang membuat tidak nyaman dan tidak bahagia, kata Dickey, Jumat, dilansir Antara.

Relaksasi juga bisa disesuaikan dengan minat pribadi, seperti mendengarkan musik, berkebun, menonton film, menonton komik, bahkan berdoa.

Menurut Dickey, yang terpenting adalah kembali pada hal-hal berat dalam mengatur pikiran agar hidup berjalan lancar sebagaimana mestinya.

“Yang penting juga kendalikan pikiran, kendalikan pikiran dengan baik, jangan memikirkan calon dewan yang kita pilih menang atau kalah, tapi dia tidak menang, itu soalnya, persaingan, satu-satunya kita. tugasnya adalah memilih,” katanya.

Ketika dihadapkan pada hasil pemilu yang tidak sesuai harapan, penting bagi masyarakat untuk mengenali dan mengelola stres yang muncul. Apalagi bagi masyarakat pendukung calon yang tidak terpilih pada pemilu 2024.

Meski pergulatan politik membawa harapan dan impian, namun ketika kenyataan tidak sesuai harapan, jangan biarkan ada orang yang menyeret Anda terpuruk dan menekan Anda dalam jangka waktu yang lama. tahu

Bantu Masyarakat Atasi Stres Pasca Pemilu, Platform Kesehatan Mental Sediakan Layanan Spesial

Hendelforex, Jakarta – Masalah gangguan mental pasca pemilu memang meresahkan banyak pihak. Meski masyarakat sudah menentukan pilihannya, kegilaan pemilu masih banyak diperdebatkan. Ada yang merayakannya dengan gembira, ada pula yang merayakan sebaliknya.

Psikolog Marissa Meditania, M.Psi dari Ibunda.id mengatakan, masa pasca pemilu merupakan masa yang berbahaya bagi kesehatan mental masyarakat.

“Masa pasca pemilu memang merupakan masa yang sangat berbahaya bagi kesehatan jiwa, tidak bisa dipungkiri semua lapisan masyarakat bisa terkena dampaknya. Apalagi karena banyak masyarakat yang menaruh harapan besar terhadap pemilu kali ini, sehingga perasaan terluka pun tidak bisa terbendung. prosesnya,” jelas Marissa dalam keterangan yang diterima Hendelforex.

Penyelenggara pemilu seperti KPU, Bawaslu, dan KPPS juga terancam karena mengalami kelelahan, kurang tidur, stres, dan ketegangan yang meningkat sejak persiapan.

Begitu pula dengan peserta pemilu 2024, calon anggota parlemen, dan calon presiden yang banyak mengalami tekanan mental sejak masa persiapan. Modal kampanye, ekspektasi lingkungan, dan kelelahan mempengaruhi kesehatan mental mereka. Selain itu, dapatkan kekalahan bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup suara.

Sementara itu, bagi pendukungnya, pertengkaran antar pendukung yang berujung pada perbedaan pendapat bisa jadi merupakan ujaran kebencian.

Marissa mengatakan, konseling bisa menjadi wadah aman yang membantu memulihkan kesehatan mental seseorang.

“Bagi masyarakat, perbincangan antar suporter masih belum surut. Perselisihan yang berujung pada ujaran kebencian adalah hal yang lumrah. Belum lagi berita buruk dan berita palsu semakin meningkat. Jadi ibunda.id percaya bahwa setiap lapisan masyarakat, baik yang terlibat langsung maupun tidak. , Anda lebih mungkin merasakan dampak dari perayaan demokrasi ini tanpa kecuali. Konseling dapat menjadi ruang yang damai dan aman untuk membantu Anda pulih.” Karena ibuku peduli,” kata Marissa.

Dalam rangka memperingati 9 tahun berdirinya yang bertepatan dengan pemilu, platform Puskesmas Ibunda.id mengajak untuk berkontribusi dalam memberikan solusi pengobatan masalah kejiwaan pasca pemilu. Hal ini diwujudkan melalui dua layanan yaitu konseling offline dan online serta pembayaran khusus untuk layanan Insightme.id.

Selama bulan pemilu, platform kesehatan mental ini menawarkan layanan konseling tatap muka di Jakarta dan Bandung yang dapat diakses setiap hari. Masyarakat juga bisa mendapatkan keuntungan diskon Rp 25.000 dengan menggunakan kupon PEMILUSEHATMENTAL hingga 29 Februari 2024.

Bagi masyarakat yang memiliki kesibukan, konseling online melalui video call dan chat bisa menjadi solusi. Dengan menggunakan kupon promo PEMILUTANNPASTRESS, masyarakat dapat memanfaatkan diskon Rp 20.000. Kedua kupon promosi ini dapat langsung digunakan saat Anda melakukan pembayaran setelah membuat janji temu.

Ibunda.id melalui Insightme.id memberikan layanan khusus untuk mengakses pedoman pengelolaan kesehatan jiwa. Kelas ini berisi catatan pekerja kesehatan mental seperti psikiater Dr. Jimmy Ardian yang akan memberikan langkah-langkah untuk mengatasi masalah kesehatan mental.

Dengan menyertakan kode promo PEMILUSEHAT, masyarakat akan mendapatkan diskon Rp 10.000 untuk kelas bangkit dari kegagalan dan stres bersama Dr. Jimmy Ardian, kelas mengatasi kecemasan dan stres.

CEO Ibunda.id Arif Fajar Saputra mengatakan, kedua layanan yang diberikan pihaknya diharapkan dapat membantu masyarakat mengatasi permasalahan kejiwaan yang mungkin timbul pasca pemilu.

“Untuk mengatasi kelemahan kesehatan mental secara setara, Ibunda.id berharap kedua layanan ini dapat membantu masyarakat dalam menghadapi permasalahan mental yang mungkin timbul. Terutama pada kondisi seperti stres kronis, kecemasan bahkan depresi.”

Pengantin Pria Kabur Usai Akad Diduga Social Anxiety, Apa itu?

Hendelforex, JAKARTA – Pengantin pria di kawasan Bone Bolango, Gorontalo dikabarkan kabur usai acara pernikahan beberapa waktu lalu. Warga menduga jika bukan karena seorang introvert, pria tersebut akan menderita kecemasan sosial.

Dalam beberapa situasi sosial, emosi sering kali diartikan sebagai perasaan, dan itu adalah hal yang wajar. Misalnya, pergi berkencan atau presentasi bisa menimbulkan perasaan panik.

Namun, pada gangguan kecemasan sosial, disebut juga fobia sosial, interaksi sehari-hari ini dapat menyebabkan kecemasan, kesadaran diri, dan rasa malu yang signifikan karena takut dipandang atau dihakimi secara negatif oleh orang lain. Menurut situs Mayo Clinic, pada gangguan kecemasan sosial, rasa takut mengarah pada penghindaran yang dapat mengganggu kehidupan.

“Stres yang parah dapat mempengaruhi hubungan, rutinitas sehari-hari, pekerjaan, sekolah atau aktivitas lainnya,” ujarnya, Kamis (15/2/2024).

Gangguan kecemasan sosial bisa menjadi kondisi kesehatan mental yang kronis. Namun mempelajari keterampilan mengatasi masalah dalam psikoterapi dan minum obat dapat membantu orang mendapatkan kembali kepercayaan diri mereka dan meningkatkan kemampuan mereka untuk berkomunikasi dengan orang lain.

Dalam beberapa kasus, perasaan malu atau tidak nyaman belum tentu merupakan gejala gangguan kecemasan sosial, terutama pada anak-anak. Tingkat kenyamanan dalam situasi sosial bergantung pada ciri kepribadian dan pengalaman hidup. Beberapa orang secara alami pendiam dan yang lainnya lebih ramah.

Tidak seperti kegugupan sehari-hari, gangguan kecemasan sosial melibatkan ketakutan, kecemasan, dan penghindaran yang mengganggu hubungan, rutinitas sehari-hari, pekerjaan, sekolah, atau aktivitas lainnya. Gangguan kecemasan sosial biasanya dimulai pada awal hingga pertengahan masa remaja, meski terkadang bisa dirasakan sejak dini.

Tanda dan gejala kecemasan ada di halaman berikutnya.

Korban Bullying Usia 11 Tahun ke Bawah Berisiko 3x Lipat Alami Masalah Kesehatan Mental

Hendelforex, JAKARTA — Penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengalami pelecehan pada usia 11 tahun mengembangkan rasa tidak percaya yang kuat terhadap orang lain seiring mereka tumbuh dewasa. Tak hanya itu, anak-anak yang menjadi korban perundungan memiliki kemungkinan tiga kali lebih besar mengalami masalah kesehatan mental saat remaja.

Diambil dari Medical Daily Jumat (16/2/2024) Sebuah studi bersama UCLA Health dan University of Glasgow menunjukkan bahwa ancaman interpersonal, seperti bullying, dapat mempengaruhi kesehatan mental anak. Tindakan yang tidak dapat diterima ini dapat membuat orang lain percaya bahwa mereka tidak dapat dipercaya atau bahwa dunia ini kejam, berbahaya, atau tidak dapat diprediksi.

Keyakinan ini akan mengarah pada berkembangnya masalah kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, kegelisahan dan kemarahan di kemudian hari. Temuan ini dipublikasikan di jurnal Nature Mental Health.

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara kekerasan terhadap anak dan masalah kesehatan mental seperti depresi, penyalahgunaan zat, kecemasan, dan tindakan menyakiti diri sendiri. Namun, penelitian terbaru menyoroti proses di mana penindasan menyebabkan ketidakpercayaan dan, pada akhirnya, masalah kesehatan mental.

Para peneliti mengamati sampel hampir 10.000 anak-anak Inggris dari Millennium Cohort Study dan menemukan bahwa anak-anak yang mengalami kekerasan pada usia 11 tahun mengalami peningkatan ketidakpercayaan pada usia 14 tahun.

Penelitian menunjukkan bahwa pada usia 17 tahun mereka 3,5 kali lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental dibandingkan dengan mereka yang kurang percaya diri. “Tidak ada masalah kesehatan masyarakat yang lebih penting daripada kesehatan mental remaja saat ini,” kata Dr. George Slaviah, direktur Laboratorium Penilaian dan Penelitian Stres di UCLA Health.

Ia mengatakan bahwa untuk membantu kaum muda mencapai potensi penuh mereka, kita perlu berinvestasi dalam penelitian yang mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat menyebabkan buruknya kesehatan dan menerjemahkan informasi tersebut ke dalam program pencegahan yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran seumur hidup. Dia berharap temuannya akan membantu akademisi mengembangkan intervensi berbasis bukti baru untuk mengatasi dampak penindasan terhadap kesehatan mental.

“Data ini menunjukkan bahwa kita sangat membutuhkan program di sekolah yang membantu membangun kepercayaan antara orang-orang di kelas dan di sekolah,” katanya.

Slaviah mengatakan salah satu cara untuk melakukan hal tersebut adalah dengan membuat program berbasis bukti. Terutama mereka yang menghadapi transisi ke sekolah menengah atas dan perguruan tinggi, dan yang melihat sekolah sebagai peluang untuk mengembangkan hubungan yang aman.

Kemenkes Ingatkan Petugas KPPS untuk Jaga Kesehatan Mental saat Bertugas

JAKARTA – Kementerian Kesehatan (Kemenkės) mengingatkan petugas KPPS (Kelompok Organisasi Pemungutan Suara) untuk menjaga kesehatan mental selama bertugas. Sebab, kesehatan mental sangat penting saat pemilu.

Hal ini disebabkan karena para pejabat KPPS seringkali mendapat banyak tekanan dan tekanan pada saat pemilu. Hal ini karena tugas mereka untuk memastikan proses pemungutan suara berjalan lancar dan adil.

Kepala Bidang Pelayanan Medis dan Keperawatan RSUD Tamansari, Jakarta dan Staf Teknis Komunikasi Peralihan Kementerian Kesehatan di Ngabila mengatakan, petugas KPPS perlu mempersiapkan kesehatan fisik dan mental.

Mengingat kita sedang memasuki musim pancaroba, Ngabila pun berpesan kepada petugas KPPS untuk tetap mewaspadai daya tahan tubuh. Untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegahnya menurun, pastikan untuk mengonsumsi vitamin seperti vitamin C dan D3.

“Waspada bila daya tahan tubuh sedang lemah, jangan sampai kehujanan, sementara bisa ditambah dengan vitamin seperti vitamin C dan vitamin D3. Baik melalui mulut (diminum) atau disuntikkan,” kata Ngabila dalam sebuah pernyataan. pernyataan tertulis. Rabu (14/02/2024).

“Namun yang terpenting vitamin didapat dari sumber makanan yang paling alami. Yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan lain-lain,” lanjutnya.

Pejabat KPPS disarankan tidak hanya memperhatikan konsumsi pangan, namun juga menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Salah satu caranya adalah dengan selalu memakai masker dan mencuci tangan setelah menyentuh benda-benda yang mungkin terkontaminasi bakteri atau virus.

“Pola hidup bersih dan sehat seperti memakai masker, mencuci tangan dan cerdas,” jelasnya.

Peneliti: Kesehatan Mental Remaja dengan Banyak Saudara Lebih Buruk

Hendelforex, Jakarta – Kita dulu mengenal semboyan “lebih banyak anak, lebih banyak keberuntungan” atau “lebih banyak orang, lebih banyak kebahagiaan”. Namun saat ini, formula tersebut sepertinya tidak lagi cocok untuk sebagian orang, menurut sebuah penelitian. Para peneliti di Ohio State University menemukan bahwa remaja yang memiliki banyak saudara melaporkan kesehatan mental yang lebih buruk dibandingkan remaja yang berasal dari keluarga kecil.

“Di dua negara berpenduduk terbesar (Amerika Serikat dan Tiongkok), hubungan antara jumlah saudara kandung dan kesehatan mental bersifat negatif,” kata pemimpin penulis studi, Doug Downey, kepada Fox News Digital.

Penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2023 di Journal of Family Issues ini melibatkan lebih dari 9.400 siswa kelas 8 di Tiongkok dan 9.100 anak-anak pada usia yang sama di Amerika Serikat. Peserta ditanyai pertanyaan tentang kesehatan mental. Berdasarkan tanggapan tersebut, remaja Tiongkok yang tidak memiliki saudara kandung memiliki kesehatan mental terbaik. Di AS, remaja yang tidak memiliki atau hanya memiliki satu saudara kandung mempunyai kesehatan mental terbaik.

Cocok untuk masyarakat modern. Perbedaan usia antara saudara kandung juga signifikan. Saudara kandung yang hanya terpaut satu tahun mempunyai kesehatan mental terburuk. Meski demikian, Downey mengakui penelitian tersebut masih memiliki kekurangan. Misalnya, para peneliti tidak menganalisis kualitas hubungan saudara kandung yang dapat berdampak langsung pada kesehatan mental. Ia juga mengakui bahwa masih terlalu dini untuk merekomendasikan perubahan perilaku berdasarkan temuan ini.

Kim Harrington, psikolog klinis di Hackensack Meridian Health di New Jersey yang tidak terlibat dalam penelitian ini, memberikan pendapatnya. “Dengan penelitian ini kita menyaksikan konsekuensi dari evolusi masyarakat modern yang menjauh dari masyarakat agraris dimana memiliki banyak anak sangat berguna untuk membantu pekerjaan di ladang,” ujarnya.

“Di zaman yang kita jalani saat ini, tuntutan finansial semakin meningkat dan membuat kedua orang tua harus bekerja, sehingga berdampak pada fokus pada anak dan pertumbuhan serta perkembangannya,” tambahnya.

Pilihan Editor: Insentif dan cara untuk mengakhiri persaingan antar saudara

Gejala ADHD pada wanita dan pria tidak sama sehingga dapat mempengaruhi diagnosis. Berikut penjelasan para ahli. Baca selengkapnya

Sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang menjadi korban intimidasi tiga kali lebih mungkin mengalami masalah kesehatan mental. Baca selengkapnya

Sekitar 26 persen anak-anak mendengkur di tempat tidur, sehingga para ahli menyarankan orang tua untuk mewaspadai gejala yang menyertainya. Baca selengkapnya

Kasus Panka Darmansyah yang membunuh keempat anaknya di Jagakara, polisi melimpahkan berkas kasus tahap 1 ke jaksa. Baca selengkapnya

Tidak mewajibkan ODGJ yang sudah dinyatakan bebas narkoba kembali menjalani kehidupan seutuhnya. Keluarga pasien harus memahami hal ini. Baca selengkapnya

Presiden Vladimir Putin telah meminta warga Rusia untuk memiliki setidaknya dua anak per keluarga. Baca selengkapnya

Dokter menganjurkan pola hidup bersih dan sehat agar kader KPPS, calon MLA, dan kelompok pemilih terhindar dari gangguan kesehatan pasca Pemilu 2024. Baca Selengkapnya

Keluarga korban serangan 7 Oktober sedang bersiap untuk mengajukan kasus terhadap Hamas ke ICC. Baca selengkapnya

Di Indonesia, orang tua tidak keberatan berbagi tempat tidur dengan anak dan hal ini dianggap wajar. Periksa hasil baik dan buruknya. Baca selengkapnya

Menang dan kalah adalah hal biasa. Namun, ketika tim olahraga favorit kalah, tidak jarang para penggemarnya kecewa, seperti yang terjadi di Super Bowl LVIII. Baca selengkapnya

Beragam Faktor Penyebab Demensia pada Orang Muda

Hendelforex, Jakarta – Demensia biasanya dikaitkan dengan lansia yang mulai kehilangan ingatan. Bahkan banyak juga anak muda yang mulai merasakannya.

Para peneliti dari Universitas Maastricht di Belanda dan Universitas Exeter di Inggris telah mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan demensia. Hasil penelitian tersebut dipublikasikan di JAMA Neurology pada 26 Desember 2023. Ada yang merupakan faktor keturunan, ada pula yang bisa dikendalikan oleh perubahan gaya hidup.

Studi tersebut menggunakan data UK Biobank terhadap 356.052 orang berusia 65 tahun ke bawah yang belum pernah didiagnosis menderita demensia. Data dikumpulkan antara tahun 2006 dan 2010, kemudian hingga 31 Maret 2021 di Inggris dan Skotlandia, serta hingga 28 Februari 2018 di Wales.

15 faktor risiko Dari 39 kemungkinan faktor risiko, peneliti menemukan 15 faktor yang berhubungan dengan risiko demensia lebih tinggi pada orang dewasa muda. Berikut 15 faktornya, seperti dilansir Fox News Digital.

1. Pendidikan formal yang rendah2. Status sosial ekonomi rendah3. Adanya 2 alel apolipoprotein ε4 (APOE ε4, faktor risiko utama penyakit Alzheimer herediter)4. Tidak minum alkohol sama sekali5. Isolasi sosial6. Minum terlalu banyak alkohol7. kekurangan vitamin D8. Tingginya kadar protein C-reaktif (protein yang diproduksi oleh hati dan meningkat selama peradangan, menurut Mayo Clinic)9. Kekuatan genggaman tangan menurun 10. Gangguan pendengaran 11. Hipotensi ortostatik (pusing saat berdiri dari duduk atau berbaring menurut Mayo Clinic) 12. Stroke13. Diabetes melitus14. Penyakit jantung 15. Depresi

“Kita sudah mengetahui dari penelitian terhadap orang-orang yang mengalami demensia di usia tua bahwa ada sejumlah faktor risiko yang dapat dimodifikasi. Selain faktor fisik, kesehatan mental juga berperan penting, termasuk menghindari stres kronis, kesepian, dan depresi,” jelas Tevy Hendricks dari Maastricht University.

Para peneliti juga terkejut dengan temuan terkait alkohol. “Analisis kami menunjukkan bahwa orang yang minum sedikit atau banyak alkohol memiliki risiko lebih rendah terkena demensia di usia lebih muda dibandingkan orang yang tidak minum alkohol,” tambahnya.

Pilihan Editor: Ciri-ciri Pengemudi Demensia, Jangan Berbahaya di Jalan

Gejala ADHD pada pria dan wanita tidak sama sehingga dapat memengaruhi diagnosis. Berikut penjelasan ahlinya. Baca selengkapnya

Menurut sebuah penelitian, anak-anak yang menjadi korban perundungan mempunyai kemungkinan tiga kali lebih besar mengalami masalah kesehatan mental. Baca selengkapnya

Dokter menyarankan untuk menjalani hidup bersih dan sehat agar pegawai KPPS, calon wakil rakyat, dan kelompok pemilih terhindar dari gangguan kesehatan pasca pemilu 2024. Baca Selengkapnya

Menendang atau berteriak saat tidur nyenyak bisa menjadi tanda demensia. Baca selengkapnya

Menang dan kalah adalah hal biasa. Namun ketika tim olahraga favorit kalah, tidak jarang para penggemarnya mengalami depresi, seperti yang terjadi di Super Bowl LVIII. Baca selengkapnya

ADHD adalah sindrom perkembangan saraf dan muncul sejak lahir. Apakah gangguan jiwa ini bisa dicegah? Baca selengkapnya

Apakah BPJS Kesehatan menanggung biaya konseling psikolog dan psikiater? Simak penjelasannya di bawah ini. Baca selengkapnya

Dokter menyebutkan beberapa faktor penyebab kanker laring. Salah satunya adalah rokok, termasuk vaping. Baca selengkapnya

Seiring bertambahnya usia, jabat tangan yang semakin melemah dapat mengindikasikan peningkatan risiko berbagai komplikasi kesehatan. Baca penjelasannya. Baca selengkapnya

Menjadi terlalu mandiri adalah ketika orang terlalu percaya pada diri sendiri dan tidak percaya pada orang lain, meskipun hal itu berdampak negatif pada kehidupan. Baca selengkapnya

Apa Itu PTSD? Disinggung dalam Doctor Slump yang Dibintangi Park Shin Hye dan Park Hyung Sik

Hendelforex, Jakarta Kondisi kesehatan mental PTSD disinggung dalam episode terbaru drama Korea (drakor) Doctor Slump yang tayang setiap akhir pekan.

Dikisahkan, karakter Park Shin Hye, Han Neul, menyarankan Jung Woo yang diperankan Park Hyung Sik untuk berkonsultasi ke psikiater. Pasalnya, Hanul melihat tanda-tanda PTSD pada diri Jung Woo setelah kasus besar yang menimpa rival cerdasnya di SMA.

Penggemar drama Korea pasti sudah tahu kalau cerita yang disajikan seringkali mengangkat isu kesehatan mental. Begitu pula di Doctor Slump yang bercerita tentang dua dokter yang mengalami masa-masa sulit dan tayang di JTBC dan Netflix.

Jadi apa itu PTSD?

PTSD adalah singkatan dari Post Traumatic Stress Disorder. Melansir WebMD, Senin (12/2/2024), PTSD merupakan gangguan kesehatan mental serius yang dapat berkembang setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis atau menakutkan yang mengakibatkan atau mengancam cedera fisik yang serius.

Contoh yang dapat menyebabkan PTSD adalah kematian mendadak orang yang dicintai, kecelakaan, perang, bencana alam, kekerasan seksual atau fisik.

Selama peristiwa traumatis, orang mengungkapkan perasaan marah, gugup, takut, atau bersalah. Ini adalah reaksi normal yang terjadi dan akan hilang seiring berjalannya waktu. Namun, bagi penderita PTSD, perasaan ini tetap ada dan mungkin semakin parah. bahkan menjadi lebih kuat sehingga hidupnya tidak berjalan dengan baik.

Orang dengan PTSD mengalami gejala yang menetap selama lebih dari sebulan setelah kejadian tersebut. Gejala PTSD sering kali muncul sekitar 3 bulan setelah kejadian. Namun, tidak menutup kemungkinan beberapa kasus akan muncul setelah beberapa tahun.

Tingkat keparahan dan durasi gangguan kesehatan mental ini bisa berbeda-beda pada setiap orang. Ada yang bisa pulih dalam waktu enam bulan, ada pula yang membutuhkan waktu lebih lama.

Di Amerika Serikat, kondisi ini terjadi pada 3,6 persen atau sekitar 5,2 juta orang dewasa. Lebih lanjut, kecenderungan terjadinya PTSD baik pada laki-laki maupun perempuan disebabkan karena perempuan lebih sering menjadi korban kekerasan dalam rumah tangga, seperti kekerasan dan pemerkosaan.

PTSD tidak terdiagnosis sampai setidaknya 1 bulan berlalu sejak peristiwa traumatis tersebut. Jika ada gejala PTSD, dokter akan memulai evaluasi dengan mengambil riwayat kesehatan dan pemeriksaan fisik secara menyeluruh.

Meskipun tidak ada tes laboratorium yang secara spesifik mendiagnosis PTSD, dokter dapat menggunakan berbagai tes untuk menyingkirkan penyakit fisik sebagai penyebab gejala.

Jika tidak ada gejala fisik yang muncul, kembangkan PTSD dengan berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog.

Psikiater dan psikolog menggunakan alat wawancara dan penilaian yang dirancang khusus untuk menilai apakah seseorang menderita PTSD atau kondisi kejiwaan lainnya.

Dokter membuat diagnosis PTSD berdasarkan gejala yang dilaporkan, termasuk masalah fungsional yang disebabkan oleh gejala tersebut. Dokter kemudian menentukan apakah gejala dan derajat disfungsi merupakan indikasi PTSD.

Dapatkan diagnosis jika orang tersebut memiliki gejala PTSD yang berlangsung lebih dari sebulan.

Tujuan pengobatan PTSD adalah untuk mengurangi gejala emosional dan fisik. Ini kemudian meningkatkan fungsi sehari-hari dan membantu pasien mengelola kejadian yang mengganggu.

Perawatan mungkin melalui psikoterapi atau konseling, pengobatan, atau keduanya.

Pengobatan PTSD itu penting, jika tidak ditangani dapat memicu masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi dan gangguan kecemasan, gangguan makan.

Tak Sekadar demi Kecantikan, Merawat Tubuh Ternyata Bagus untuk Kesehatan Mental

Hendelforex, JAKARTA — Meluangkan waktu beberapa menit sehari untuk merawat tubuh dapat membantu meningkatkan harga diri. Pentingnya ritual kecantikan sehari-hari telah dijelaskan oleh psikoterapis Lauren Baird.

“Betapapun lelahnya saya, saya selalu menyempatkan diri untuk mengoleskan pelembap pada kulit saya. Saya melakukannya setiap pagi,” kata Baird seperti dikutip majalah Hello, Senin (5). Oleskan setelah mandi dan sebelum tidur malam.” /2/2024).

Menurut Baird, itu adalah momen untuk mengingatkan dirinya bahwa dia bersyukur atas tubuhnya, termasuk bentuk zamanku. Selain pelembab tubuh, siapa pun bisa memilih bentuk perawatan kecantikan apa pun yang disukainya.

Namun, Baird pribadi lebih suka menggunakan krim tersebut karena beberapa alasan. Pertama, tindakan membantu menghubungkan tubuh. Kedua, aroma body lotion favorit Anda juga dapat membantu mengatasi kecemasan dan membuat Anda merasa rileks, yang merupakan hal yang baik untuk dilakukan sebelum tidur.

Dijelaskannya, sistem saraf mempunyai cabang yang berbeda-beda seperti sistem saraf simpatik (respon melawan/lari – kecemasan dan berpikir berlebihan) dan sistem saraf parasimpatis (respon tenang dan keterikatan – kehadiran dan koping (kemampuan berpikir). Sistem saraf Anda merespons dengan baik terhadap sentuhan diri yang mendukung.

“Pikirkan bagaimana bayi dan balita digendong, diayun, dibelai, dan ditenangkan dengan sentuhan. Sebagai orang dewasa, kita pun demikian. Sentuhan yang suportif dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis,” kata Baird. Hal ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan mendorong relaksasi. “

Mengaktifkan sistem saraf parasimpatis sambil menghidrasi tubuh dan mengakses teknik relaksasi diri yang ampuh dapat memperlambat detak jantung, mengurangi stres dalam tubuh, dan meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri. Selain itu, hidrasi dalam tubuh membantu meningkatkan introspeksi alias kesadaran tubuh.

“Mengelola emosi adalah kunci dalam mendukung seseorang karena ketika kita bisa menerima apa yang kita rasakan, kita akan lebih mampu menghadapi pengalaman kita,” kata Baird.