Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Sugeng rawuh Hendelforex di Portal Ini!

Hendelforex, JAKARTA — Kolesterol tinggi menjadi faktor risiko sejumlah masalah kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit kardiovaskular. Memperbaiki pola makan adalah salah satu kunci untuk membantu Anda mengontrol kadar kolesterol. Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

Kabar baiknya, ada makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi dan memberi kita kolesterol baik, yang penting untuk menjaga arteri kita tetap bersih, kata ahli gizi Ashley Tosh, seperti dilansir Express, Senin (5/2/2024). .

Tak kalah menariknya, makanan yang direkomendasikan Tosh ini enak dan lezat. Berikut lima makanan yang direkomendasikan Tosh untuk membantu mengontrol kadar kolesterol: BPJS Kesehatan Siap Tanggung Biaya Berobat Petugas Pemilu yang Sakit Sesuai Prosedur

1. buah beri

Buah ini kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Beberapa contoh buah beri adalah stroberi, blueberry, dan raspberry. Tosh merekomendasikan untuk memakan buah beri langsung atau memasukkannya ke dalam menu sarapan dan minuman kocok.

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega 3 yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh. Kadar kolesterol baik yang lebih tinggi dapat membantu mengelola kadar kolesterol agar Anda tetap sehat.

3. Alpukat

Alpukat dikenal dengan teksturnya yang lembut dan buah lezat yang kaya akan lemak sehat. Mengonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Namun konsumsi buah alpukat tidak boleh berlebihan, karena kandungan lemak pada buah alpukat tergolong tinggi.

4. Kacang

Kacang-kacangan bisa menjadi camilan yang kaya akan lemak sehat dan serat. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Tosh merekomendasikan makan sekitar 1-2 ons atau sekitar 28-56 gram kacang-kacangan per hari. Makanan Lezat yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

5. Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan kadar kolesterol bila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pilihlah produk dark chocolate dengan kandungan kakao 70 persen atau lebih tinggi.